酵素液ダイエット　やり方

基本的な酵素液ダイエットのやり方は食事の替わりに酵素を飲むというものです。
ダイエットに使う酵素液については、ダイエットランキングにオススメの酵素を紹介していますので、自分にあった酵素を探してみてください。

その方法は大きく分けて、1日3食のうちどれか1食を酵素液に置き換える「置き換えダイエット」と、1日3食全てを酵素液に置き換える「プチ断食」の2種類があります。
では、この二つのダイエット方法をご紹介します。

置き換えダイエット

置き換えダイエットでは、朝食、昼食、夕食、のうち、どの食事を置き換えれば良いのでしょうか。
まず、起きて活動しているとどうしてもお腹がすいてしまいますので、昼食を置き換えることはあまりオススメできません。

となると、朝食か夕食になるのですが、私は朝食置き換えダイエットをオススメします。
何故かというと、人間にとって朝は排泄の時間ですので、午前中はなるべく身体が排泄に集中できるようにするほうが良いのです。
それに、私の場合朝はあまり食欲がないことが多いので、酵素液で必要な栄養だけ摂るほうが体が楽な気がします。

では、夕食置き換えはダイエット効果がないのかというと、そうではありません。
一日のうちで最も活動量が減る夜に、食べないことで、ちゃんとダイエット効果が期待できます。
例えば、仕事が忙しくて帰宅時間が遅い人や、朝ご飯を食べないと頭が働かないというタイプの人にとっては、夕食を置き換えたほうが良いと思います。

一度両方試してみて、どちらが自分にあっているのか試してみてはいかがでしょうか。

プチ断食

1日丸々固形物を口にいれないプチ断食は、土日などの休日に行うのが良いでしょう。 プチ断食には、準備期間・断食期間・回復期間の3日が必要です。

金曜日は準備期間です。 1日かけて食べる量を少しずつ減らしていきます。 アルコールや揚げ物などは避け、胃に優しい食事を心がけましょう。

土曜日は断食期間です。 飲み物だけで過ごしましょう。 決まりごとは以下の3つです。

• �@固形物は食べない。
• �A脱水症状にならないように飲み物をたくさん飲む。 ただし、アルコールやカフェインを含む飲み物はNG。
• �B激しい運動はしない。ただし、軽い散歩などはOK。

日曜日は、回復期間です。 断食明け初めての食事は薄いお粥にし、その後、少しずつ食事量を増やしていきます。 この日の食事内容は、「胃にやさしいものを少量ずつ食べる」ということがポイントです。 断食明けは体が栄養を吸収しやすい状態になっていますし、内臓の働きもまだ十分ではありませんので、絶対に暴飲暴食してはいけません。